TEMA: LAS CAPACIDADES O CUALIDADES FÍSICAS.
OBJETIVO: Conocer las diferentes capacidades o cualidades físicas que influyen en el acondicionamiento físico de una persona.
QUE SON
LAS CAPACIDADES FÍSICAS?
Las capacidades físicas del ser humano son el
conjunto de elementos que componen la condición física y que
intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras
habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse
por medio del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la
resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.
A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de
su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el
estado físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio
físico que un organismo determinado posee.
Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría
entrenarse y sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su
organismo responde a la práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos
tipos: coordinativas y condicionales, las cuales a continuación veremos por
separado.
Ver también: Educación física
Capacidades físicas coordinativas
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control
del sistema nervioso central sobre la
musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas
implicadas en el movimiento mismo.
Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición
puede simplemente conducir a fijar los movimientos requeridos
tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas coordinativas son:
- El equilibrio
- La coordinación
- El ritmo
- La orientación
- La reacción
- La adaptación
Capacidades físicas condicionales
Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de
la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la
capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos
conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas. Son ejemplo de estas
capacidades físicas las siguientes:
- La fuerza
- La resistencia
- La flexibilidad
- La velocidad
- La destreza
TAREA:
1)
¿Qué opinabas o que concepto
tenías sobre las capacidades físicas básicas? Escribe un corto párrafo en tu
cuaderno.
2)
¿Ya que tienes el conocimiento de
lo que son y la importancia para el acondicionamiento físico, crees que es
relevante que las entrenes o no? Explica tu respuesta.
3)
¿Cuál de las capacidades físicas
es la que más te gusta entrenar y por qué?
4)
Diseña una rutina de ejercicios básica donde
ejercites al menos 2 capacidades físicas. Descríbela en tu cuaderno y toma
evidencias, como fotos y las envías al correo. Invita a tu familia a participar
de la rutina de ejercicios con sumo cuidado para evitar lesiones.
5)
Realiza un dibujo de cada una de
las capacidades físicas.
Nota: esta tarea se debe realizar en el cuaderno, el cual se revisara y calificara en clase.
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