EDUCACION FISICA SEMANAS 33 Y 34

  TEMA:                                       LOS JUEGOS TRADICIONALES 

OBJETIVOS:

Reconocer los diferentes juegos tradicionales de Colombia y la región.

Resaltar la importancia de rescatar la cultura de los juegos autóctonos regionales.

8 juegos tradicionales de Colombia que todos jugamos

En todo país existen diferentes tipos de juegos tradicionales que forman parte importante de la cultura y pueden ser disfrutados por todas las edades, y Colombia no se queda atrás. Desde el trompo, las canicas, o la rana, son sólo algunos de los juegos que los más chicos pueden disfrutar. 

Una combinación de habilidades de destreza y creatividad le abren una puerta a las nuevas generaciones para que puedan explorar la cultura colombiana con diversión a la hora de jugar los juegos Colombianos; esa misma destreza que vemos en otros tipos de juegos, en donde la personas tiene que pensar rápidamente para ganar, por ejemplo, póker, blackjack, u otros juegos que requieran de razonamiento rápido y que se pueden jugar en solitario o en grupo. 

 

La lista es larga, sin embargo, reducimos a los 8 juegos más importantes dentro de Colombia, los cuales tienen un importante bagaje cultural, en la población. 

 

Juegos tradicionales colombianos

 

1. El Trompo

 

Este juego tradicional se puede encontrar en varios países latinoamericanos y en especial en Colombia. La forma de jugarlo es girar el trompo por una cuerda que se ata alrededor del cuerpo antes de que se lance. Lo ideal es que los jugadores demuestren sus habilidades al usar este juguete y hay hasta trucos para hacer girar el trompo de forma diferente. 

 

2. Canicas

 ¿Quién no se ha encontrado una canica en la calle y recuerda esos días de infancia? Las canicas acompañan a los niños colombianos desde temprana edad. Estas son pelotas hechas con vidrio de diferentes colores y tamaños. El objetivo de este juego es obtener todas las canicas del oponente. 

 

3. Parqués

 

Los dados son los elementos principales de este juego. Cada jugador lleva las piezas hasta el final, dependiendo de cuánto haya sacado en los dados. Se puede jugar entre 2 o hasta 8 personas. 

 

Los jugadores suelen crear estrategias para poder moverse, y dependiendo en qué parte de Colombia te encuentres, la forma de jugar al Parqués suele ser diferente. 

 

4. Balero

 

También conocido como coca o pirinola, es un juego con raíces indígenas y consiste en una pelota pequeña hueca que está atada con un hilo grueso a un palo de madera. 

 

El objetivo de este juego es tratar de atrapar la pelota con el palo, usando los movimientos de la mano. 

 

5. Cuatro, ocho y doce

 

Un juego para jugarlo entre amigos, y el objetivo es atrapar al resto de los jugadores con el toque. Quien da el toque, deberá gritar ‘cuatro, ocho y doce’ y mientras toca al adversario por la espalda. 

 

Si no logra cantar ‘cuatro, ocho y doce’ rápidamente, deberá atrapar a alguien más. Este juego es muy parecido a la lleva, sólo que, en el caso de este último juego, nadie tiene que cantar números. 

 

6. Yo-yo

 

Este juego no sólo se puede ver en Colombia, sino también en otros países de Latinoamérica. La temática del Yo-Yo es usar la fuerza para realizar movimientos con discos que están conectados por un eje y se mueven gracias a un pedazo de hilo que los une. 

 

Hay competencias alrededor del mundo para tratar de hacer trucos complicados con este juego tradicional. En los 90’ fue muy popular entre los niños y niñas. 

 

7. Fuchi

 

Con una pelota pequeña llamada hacky sack, los jugadores intentan no dejar caer la pelota al suelo mientras hacen trucos complejos. Este juego se puede hacer a solas o en grupo. Quien deje caer la pelota, pierde. 

 

El juego ha evolucionado con los años, gracias a la música ya que ahora se pueden ver jóvenes jugando con el hacky sack y haciendo movimientos al ritmo de la música. 

 

8. Stop

 

Uno de los juegos más difíciles, ya que requiere rapidez y conocimiento. Pueden jugar todas las personas que quieran y no hay un límite de edad. Sólo necesitan lápiz y papel. 

 

En el papel deberán escribir las siguientes categorías:

• Ciudad o país
• Nombre
• Apellido
• Animal
• Color
• Cosa 

 

El jugador elegido deberá decir una letra del alfabeto y los demás jugadores tendrán que escribir las respuestas de las categorías, pero sólo eligiendo palabras que comiencen con la letra cantada. El primero que termine deberá gritar ‘STOP’. 

 

Por cada respuesta repetida son 50 puntos, por cada respuesta única son 100, el que tenga más puntos al final de la ronda gana. Es importante que las letras no se repitan. 

El beneficio de los juegos tradicionales en el desarrollo de los niños y niñas

 

Los juegos tradicionales forman parte de la cultura de cada país, y se van transmitiendo de generación en generación; además, de mantener la cultura viva, también, los niños y niñas pueden obtener grandes beneficios a la hora de participar en estos juegos. 

 

• En un mundo que está abarrotado de tecnología, la desconexión y conexión con el medio ambiente es importante para la salud no sólo física, sino también mental del niño. 
• Por ser, en su mayoría, actividades al aire libre, los niños pueden mantenerse en forma y estar activos durante más tiempo. 
• Mejora su memoria y creatividad
• Ayuda a establecer relaciones desde temprana edad, y enseñan sobre el compañerismo, la sana competencia y además, también mejoran la coordinación.

TAREA:

Describe en tu cuaderno cuales de estos juegos tradicionales te gustan mas y te gustaría jugar en clase. Realiza el dibujo.

EDUCACIÓN FISICA SEMANAS 31 Y 32

 TEMA:                LOS JUEGOS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA DEL SER HUMANO

OBJETIVOS:     

Reconocer la importancia de los juegos como elemento pedagógico y formador en la educación.

Resaltar las cualidades recreativas y de disfrute del juego.

El poder del juego: cómo la diversión y los juegos ayudan a los niños a prosperar

Más que una simple oportunidad para la diversión, el juego es cosa seria en lo que respecta a la salud y el desarrollo de un niño. Desde el "no está... ¡acá está!", las tortitas con las manos y las escondidas hasta la rayuela, las muchas formas de jugar enriquecen el cerebro, el cuerpo y la vida del niño de maneras muy importantes.

El informe clínico de la American Academy of Pediatrics titulado, "El poder del juego: su función pediátrica para mejorar el desarrollo de los niños pequeños" (en inglés) explica cómo y por qué jugar con ambos padres y otros niños es fundamental para formar mejores cerebros, cuerpos y vínculos sociales que prosperen; todas estas cosas son importantes en el mundo actual. La investigación muestra que jugar puede mejorar las capacidades de los niños para planificar, organizar, llevarse bien con los demás y regular sus emociones. Además, el juego ayuda con el lenguaje, las destrezas matemáticas y sociales e incluso ayuda a los niños a sobrellevar el estrés.

Ideas específicas por edad para aprender jugando

El aprendizaje se estimula mejor al utilizar los instintos naturales del niño de jugar en vez de estimularlo sólo por factores externos como las calificaciones. A medida que participan activamente en el mundo y lo descubren con alegría, los niños adquieren habilidades del Siglo XXI que cada vez más requieren de trabajo en equipo e innovación.

El juego como eliminador del estrés tóxico

Además de fomentar la salud y el desarrollo de un niño, el juego ayuda a fomentar relaciones seguras, estables y provechosas que protegen contra el estrés tóxico y generan la resiliencia socioemocional. La alegría mutua y la interacción cara a cara que ocurren durante el juego pueden ayudar al cuerpo a manejar el estrés, según la AAP. En un estudio, los niños de 3 a 4 años ansiosos debido al ingreso al preescolar tenían el doble de probabilidad de sentirse menos estresados si se les permitía jugar durante 15 minutos, en comparación con los compañeros de clase que escucharon un cuento.

​Tipos de juego que puede combinar Diferentes tipos de juego tienen distintos beneficios para los niños: Juego con juguetes y objetos Cuando juegan con un objeto, como un juguete, los bebés usan sus destrezas sensoriales y motrices para explorar sus propiedades y hacer “experimentos” como lo haría un pequeño científico. Para aprender si un objeto es sólido, por ejemplo, es probable que lo golpeen contra el piso. Además, los niños en edad preescolar usan los objetos para desarrollar ideas y conceptos abstractos como el simbolismo, usando una banana como un teléfono, por ejemplo, además de compartir y esperar su turno. Juego físico La diversión física, como el juego libre durante el recreo, ayuda a desarrollar las destrezas motrices, previene la obesidad infantil y fomenta la inteligencia emocional. La sutil emoción que provoca el tobogán en un patio de recreo, por ejemplo, permite al niño adquirir confianza para arriesgarse en un entorno relativamente seguro. Los juegos tales como pato-pato-ganso y la mancha (la lleva/pega pega) también ayudan a los niños a forjar otras habilidades socioemocionales tales como la empatía, ya que los niños aprenden a tener cuidado de no lastimar a los demás golpeándolos demasiado fuerte, por ejemplo. Juego al aire libre El juego al aire libre es de particular importancia porque permite a los niños usar todos sus sentidos para forjar habilidades tales como la percepción espacial y el equilibrio. También puede mejorar la capacidad de atención del niño. Los estudios sugieren que los niños pequeños de países donde las escuelas destinan más tiempo para el recreo tienen más éxito académico a medida que crecen; no obstante, se estima que alrededor del 30 % de los niños de preescolar de Estados Unidos no tienen recreos. Juego simulado Este tipo de juego permite a los niños pequeños experimentar con distintos roles sociales y aprender a cooperar. Jugar a disfrazarse, a imitar y a juegos imaginarios también fomenta la creatividad y forja habilidades más complejas de negociación, comunicación y lenguaje (“Tú serás la maestra y yo el alumno”, podría decir un niño).

Recuerde...

Ofrecer a su hijo muchas oportunidades para jugar es una de las mejores maneras de ayudarlo a crecer y a convertirse en un adulto curioso, creativo, sano y feliz, equipado con las habilidades necesarias para nuestro mundo actual. La próxima vez que su hijo le pida que juegue con él o ella, ¡no pierda la oportunidad! Comparta la alegría del descubrimiento mientras se conectan entre sí y con el mundo a su alrededor.

TAREA:

Elabora en tu cuaderno un escrito donde resaltes la importancia del juego en la vida del ser humano.

EDUCACION FISICA SEMANAS 27 Y 28

 TEMA:                               ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CIRCUITO

OBJETIVOS

Conocer otros tipos de entrenamientos para el desarrollo de la fuerza.

Circuitos de fitness

Por

 LBDC

 -

 21 mayo 2020

El entrenamiento por circuitos es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico).Tiene una función tonificante, adelgazante y sirve como entrenamiento de fuerza y resistencia.

Un circuito de fitness es un sistema adaptable a las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso.  Estos pueden tener un bajo impacto, como la gimnasia suave para la tercera edad, o exigir un alto nivel de energía como un entrenamiento de alta intensidad HIIT.

Conseguirás grandes beneficios con este método de entrenamiento, desde el objetivo estético a la búsqueda de una buena forma física general. Nos ayudará en la prevención y cura de patologías metabólicas, a recuperar molestias en las articulaciones e incluso trastornos de estados de ánimo.

Beneficios del circuito de fitness

El circuito de acondicionamiento físico puede conferir una larga serie de beneficios a las personas sedentarias. Los principales son:

• Mejora del estado de ánimo (también para la liberación de endorfinas ), autoestima y confianza en sí mismo.
• Mayor oxigenación de los tejidos.
• Mayor resistencia general.
• Aumento del tono muscular , fuerza y  resistencia
• Mayor capacidad funcional, en gestos y en la vida diaria.
• Optimización de la pérdida de peso, en comparación con la dieta baja en calorías sola , debido a un aumento en el gasto de energía.
• Eleva el umbral anaeróbico
• Posible acción preventiva sobre la degeneración articular, no solo de la osteoartritis , sino también de las patologías reumatoides.
• Mejora de la aptitud cardiocirculatoria, con optimización del flujo coronario , aumento del rango sistólico , mayor capilaridad periférica, optimización del retorno venoso, etc.
• Mejora de la aptitud respiratoria, con mayor facilidad de dilatación bronquial bajo estrés en beneficio de los parámetros pulmonares.
• Prevención de molestias cardiovasculares relacionadas con la arterioesclerosis y el empeoramiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
• Reducción de la presión arterial, mejora de la colesterolemia (aumento de HDL), reducción del azúcar en sangre y trigliceridemia, en presencia de pérdida de peso e hiperuricemia asociada, con disminución del ácido úrico en la sangre.
• Optimización del mantenimiento de la densidad ósea.
• Mantener el equilibrio en la vejez.
• Posible fortalecimiento del sistema inmunológico.
• El circuito de acondicionamiento físico, como todas las formas de ejercicio regular, en realidad puede ralentizar ciertos efectos del envejecimiento. Obviamente, en la forma más extrema, también puede aumentar el estrés oxidativo global

• Contraindicaciones del circuito de fitness.

  Las contraindicaciones del circuito de acondicionamiento físico están principalmente relacionadas con patológicas preexistentes, o con predisposiciones individuales, o con un compromiso excesivo. Veamos los principales:

  • Obesidad severa
  • Bajo peso severo
  • Enfermedad cardíaca severa
  • Alto riesgo vascular, cardíaco pero también cerebral
  • Dolor lumbar severo y otros tipos de patologías de la columna vertebral
  • Deficiencias articulares relacionadas o deterioro muscular/tendinoso en movimientos específicos
  • Deterioro muscular o tendinoso relacionado con movimientos específicos

  Perder peso: Circuito de fitness para quemar grasas

  El circuito de acondicionamiento físico es una actividad que puede orientarse principalmente al metabolismo aeróbico para actuar en el área lipolítica. Esto, como su nombre indica, se caracteriza por el consumo porcentual máximo de ácidos grasos en relación con el total (en el que también están involucrados los carbohidratos).

  Uno no debería cometer el error de pensar que, yendo más allá de la intensidad antes mencionada, la cantidad absoluta de grasa consumida es claramente menor; es solo el porcentaje del mismo el que disminuye, mientras que el de los carbohidratos aumenta; de hecho, aumentar la intensidad también aumenta el consumo de energía total.

  TAREA:

  Describe según el texto del entrenamiento FITNESS......

  Cuales son los beneficios de este tipo de entrenamiento?

  Te gustaría integrar este tipo de entrenamiento en tus sesiones de ejercicio cotidiano ?

EDUCACION FISICA SEMANAS 29 Y 30

 TEMA:                                  ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO EN GIMNASIO

OBJETIVOS:

Conocer y diferenciar el entrenamiento de fuerza en circuito por bases.

VIDEO DE UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO EN  CIRCUITO

Tarea: 

Observar con detenimiento el video y entender como se realiza un entrenamiento por bases.

Escribe en tu cuaderno o diseña un entrenamiento en circuito.

EDUCACIÓN FÍSICA SEMANAS 25 Y 26

REFUERZO DE SEGUNDO PERIODO

Área: Educación Física

Tema: El calentamiento en la clase de educación física

 

El calentamiento en educación física

Evaluación:

1. Realizar un resumen sobre el tema donde resaltes los aspectos más importantes o relevantes del calentamiento en el área de educación física.

2. Describe en forma precisa las diferentes fases que tiene el calentamiento en una clase de educación física.

3. Elaborar o diseñar un calentamiento para aplicarlo en la clase de educación física.

 

Hoy aprenderemos qué es el calentamiento en educación física y la importancia que éste tiene en las clases.

Cuando se habla de calentamiento, incluso en educación física, rápidamente se viene otra palabra asociada que es “deporte”. Y es que la palabra calentamiento proviene del mundo deportivo que hereda la educación física.

Pero ojo, que el calentamiento en educación física debe ir mucho más allá de lo meramente deportivo y corporal. Iremos profundizando un poco en este tema.

Por otro lado, el nombre de “calentamiento” también ha sido heredado del ámbito deportivo, pero en educación física también se denomina, momento de encuentro, parte inicial, fase preparatoria… llámalo como quieras pero ya sabemos que el calentamiento en educación física son esos primeros compases en los que el docente se encuentra con el alumnado.

Vayamos paso a paso y empecemos por el principio.

Qué es el calentamiento en educación física

Normalmente se entiende por calentamiento un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones que se ordenan y gradúan para preparar al organismo para la práctica física posterior, de modo que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.

En esta definición, como en la mayoría que se encuentran sobre calentamiento en la literatura, no se tiene en cuenta el ámbito educativo. Y la educación física, ante todo es educación. Se educa a través del movimiento. 

Por lo tanto, el calentamiento en educación física también tiene que acoger no solo la parte de activación corporal, sino también la educativa, tanto a nivel de los aprendizajes que se buscan (educativo), a la predisposición hacia éstos (emocional) como a la relación entre los componentes de la clase (social).

Por ello hay que tener claro que una cosa son los entrenamientos y otra muy diferente la educación física.

Existen muchas diferencias entre el mundo del entrenamiento y el educativo. Una de ellas es la apetencia de las personas que se encuentran en un club para realizar la práctica deportiva que les gusta. Sin embargo, en educación física esto no es así. Es una educación obligatoria que conlleva que no todo el mundo muestre el mismo entusiasmo y motivación hacia las sesiones.

Por decirlo de algún modo sencillo, para realizar el calentamiento en educación física no basta con trasladar a las clases el calentamiento tradicional del ámbito deportivo. Lo cual hace que el calentamiento sea una actividad altamente compleja y existen muchos tipos de calentamientos en educación física.

Sin embargo, el calentamiento en educación física, el momento de encuentro, es una parte fundamental en cualquier sesión, debido a que predispone al alumnado para cumplir una serie de funciones u objetivos.

Funciones del calentamiento en educación física

En educación física el calentamiento, o momento de encuentro, o parte inicial, o fase preparatoria, repito, llámalo como quieras, pero sabemos que es esa primera toma de contacto con el alumnado, tiene varias funciones.

·         Por un lado está la de conseguir que el organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que desde el comienzo del esfuerzo, se pueda rendir al máximo.
De este modo, cuando se realiza un calentamiento adecuado antes de realizar actividad física, se es capaz de rendir mejor desde el primer momento. En el caso de no hacerlo, el organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y se tendrán más posibilidades de sufrir alguna lesión.

Pero reducir el calentamiento en educación física, o fase de encuentro con el alumnado a algo puramente físico, sería reducir también mucho la educación física. Por tanto, este momento dentro de la sesión tiene que cumplir también otras funciones.

·         Es importante resaltar el aspecto educativo. Es en este momento cuando hay que exponer al alumnado el aprendizaje que se busca o bien hacer un recordatorio del mismo en el caso que ya se haya expuesto con anterioridad.
Dejar al alumnado sin saber qué aprendizaje se busca es dejarlo sin rumbo para saber hacia donde avanzar. El calentamiento en educación física debe tener esta función.

·         Igualmente el aspecto emocional es fundamental tenerlo en cuenta. No es lo mismo llegar a la clase imponiendo que con algún tipo de broma, o simplemente una sonrisa. El clima emocional será clave para que el alumnado muestre predisposición hacia los aprendizajes que se buscan.

·         Otra función importante es la social. El docente debe cuidar y estar muy atento a las posibles relaciones que se puedan dar en el grupo. Un clima de aula respetuoso y afectivo será clave para poder contribuir a que el alumnado adquiera los aprendizajes que se buscan.

El calentamiento en educación física cumple más funciones, pero estas son de suma importancia en lo que respecta a mi experiencia: 

·         La emocional.

·         La educativa.

·         La social.

·         La preparación del cuerpo para un esfuerzo. 

Pero ¿qué tipo de calentamiento es el ideal? 

Muy buena pregunta. Y seguro que la respuesta no te gusta tanto: depende. ¿De qué depende? De algunos condicionantes. ¿Y eso qué es? Pasemos a verlos.

Condicionantes del calentamiento

Existen muchas formas de trabajar el calentamiento en educación física y en esto tienen mucho que decir los condicionantes. En una clase de educación física, y bajo mi punto de vista, los que hay que tener más en cuenta son:

·         Edad.

·         Nivel de condición física del alumnado.

·         Los objetivos didácticos que se persigan en la sesión.

·         Relaciones entre el grupo clase.

·         Temperatura.

En cuanto a la edad, no es lo mismo plantear un calentamiento en EF para 1º de Primaria que en 4º de la ESO. Para ver la diferencia solamente hay que observar cómo se comparta el alumnado de 1º de Primaria cuando sale al patio o cómo se comparta el alumnado de 4º ESO. 

Es obvio que el nivel de condición física va a determinar el calentamiento en educación física, sobre todo en lo que respecta a su parte más enfocada al aumento de temperatura del cuerpo y de preparación para un esfuerzo físico mayor posterior. Pero, no todas las sesiones en educación física requieren de un gran esfuerzo físico.

 

 TEMA:                    CONTINUACION DEL ENTRENAMIENTO DE CALISTENIA

OBJETIVOS:

Explorar una variedad de posibilidades de entrenamiento de la calistenia.

TAREA:

Observar  detenidamente el video y hacer los ejercicios propuestos hasta donde puedas.

Realizar los ejercicios en clase de educación física.

EDUCACION FISICA SEMANAS 23 Y 24

 TEMA:                                       COMO ENTRENAR LA FUERZA METODO DE CALISTENIA

OBJETIVOS:

Conocer métodos del entrenamiento de la fuerza que se puedan aplicar en clase.

Diferenciar diferentes métodos del entrenamiento de la fuerza trabajando sin aparatos con el peso del propio cuerpo.

Qué es la calistenia, el entrenamiento de moda con el que logras controlar todo tu cuerpo

• Redacción
• BBC Mundo

26 enero 2018

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES

Pie de foto,

Además de aumentar la fuerza y la resistencia, el entrenamiento en calistenia te permite tener un control total sobre tu cuerpo.

Hay un ejercicio para trabajar las piernas, otro para los brazos, están los movimientos que se enfocan en los abdominales y aquellos que activan los pectorales.

O simplemente se entrenan todos en conjunto.

De eso se trata la calistenia, el tipo de entrenamiento que aprovecha el cuerpo para su propio beneficio.

• ¿Es mejor el ejercicio con peso corporal o con pesas?

Sus orígenes se podrían remontar hasta la misma aparición del ser humano y a los movimientos naturales con los que fue evolucionando para sobrevivir, pero que ahora se usan debido a los beneficios que ofrece regresar a los conceptos básicos del ejercicio.

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Para las dominadas es necesario mantener controlado el movimiento del cuerpo.

"No era un entrenamiento consciente, pero el cuerpo de nuestros ancestros siempre estuvo sometido a un constante trabajo físico", le comentó a BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva y fitness Alto Rendimiento en España.

Tarea: 

Explica con tus palabras como te parece este método de entrenamiento calistenia para mejorar tu fuerza.

En casi todos los parques de la ciudad hay gimnasios al aire libre donde se puede practicar la calistenia, te invito a que pruebes este método y si lo haces tomate fotos y las envías al correo.