TEMA: lA VELOCIDAD
OBJETIVO: Reconocer la velocidad como una capacidad condicional útil para diferentes deportes.
VELOCIDAD
La Velocidad es la capacidad física básica asociada al sistema nervioso y al sistema muscular.
Al sistema nervioso porque éste, a través de los sentidos, envía el estimulo correspondiente a los músculos para realizar la acción que corresponda en el menor tiempo posible. Al estar, evidentemente, los músculos implicados en la acción, ésta capacidad está ligada a la capacidad física básica de la fuerza y la flexibidad. Y dependiendo de la distancia a recorrer también de la resistencia.
Se puede definir como la capacidad de realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible. La RAE, la define como:
velocidad.
Existen 3 tipos de velocidad:
- Velocidad de Reacción. La capacidad de reacción ante un estímulo en el menor tiempo posible para ejecutar la acción correspondiente. Ejemplo: La salida de los 100 metros lisos, al jugar al pañuelo cuando el profesor dice el número que uno tiene.
Velocidad de Desplazamiento. La capacidad de desplazarse lo más rápido posible de un lugar a otro. Ejemplos: los relevos, sprints, juegos de persecución.
- Velocidad Gestual. La capacidad de realizar movimientos o ejercicios aislados, separados en el menor tiempo posible. Ejemplos: Multisaltos, toques de dedos en voleibol, lanzamientos a canasta, conducción con el pie,...
Aquí os dejo una Sesión trabajada con niñ@s donde utilizamos la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
Capacidad Física Básica
Velocidad
Mat.: pañuelo
Org. Alumnos: Individual, parejas y gran grupo.
Objetivos:
Conocer su estado de forma física.
Velocidad de reacción, velocidad en la carrera, velocidad gestual
Conocer sus posibilidades y limitaciones.
Ayudar y cooperar entre los compañeros.
Técnica de enseñanza: Resolución de problemas
ANIMACIÓN
. Carrera de 9 vueltas alrededor del campo de deportes llevando el mismo ritmo y controlando su esfuerzo con una respiración constante.
PARTE PRINCIPAL
. Por parejas, espalda con espalda y de píe, a la señal del profesor, salir corriendo a toda velocidad hasta la marca establecida.
§ igual pero sentados
§ tumbados boca abajo
§ tumbados boca arriba
. Por parejas, separados 2 metros y mirándose, a la señal del profesor, darse la vuelta y salir corriendo hasta la marca establecida.
§ Igual pero de ida y vuelta.
. Dos grupos, uno en frente de otro a 2 metros de distancia y cada miembro colocándose enfrente del miembro del otro grupo. Uno es el grupo 1 y otro el grupo 2. Cuando el profesor diga “1”, ese grupo deberá intentar atrapar al que tiene enfrente, antes de que éste llegue a la marca establecida. Y si el profesor dice “2”, ése grupo debe intentar atrapar a los del 1 antes de que lleguen a la marca establecida.
. El pañuelo. Se forman dos grupos y cada miembro del grupo se pone un número. El profesor que está en el medio de los dos grupos con un pañuelo, dirá en voz alta un número al azar, de manera que a quien le toque debe salir corriendo, coger el pañuelo y llevarlo hasta su equipo. O debe evitar que el rival consiga llevar el pañuelo a su equipo, tocándole en la espalda cuando va hacia allí.
Si antes de que alguien coja el pañuelo, se pasa al campo contrario, automáticamente el equipo rival gana ese pañuelo.
Se puede jugar o eliminando a los que pierden o por puntos. (yo prefiero por puntos). El equipo que se quede sin representación o el equipo que no consiga llegar al número de puntos establecidos, pierde. Y debe realizar una prueba física que el equipo ganador les imponga.
VUELTA A LA CALMA
Recuperación del esfuerzo mientras recordamos las distintas velocidades utilizadas según el ejercicio que hemos realizado y cómo es el proceso que da lugar a la acción.
TAREA:
Realiza un escrito donde sustentes en que momentos de la vida cotidiana podemos utilizar la velocidad?
Cual de las tres velocidades te gustaría entrenar más? (las que están en cuadro de las velocidades)
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